不用运动的减肥食谱
性别和孕育状态给到具体的饮食建议,为大家定制瘦身食谱,不饿肚子,拒绝节食,没时间运动也能健康吃瘦!有图为证,下面可是食
即使不运动,每天也至少要喝六杯水薄饼卷三丝翔宇作品03谁说减肥只能吃草?试试这些美味又低卡的减脂食谱想要夏季来临之前 早起一杯盐水250ml 早餐2个鸡蛋白+白馒头豆浆燕麦片蜂蜜水 午餐一碗蔬菜汤+肉类鸡胸肉鱼肉猪瘦肉牛肉片羊肉片约100克 晚餐番茄青菜面+饮品橘子汁香蕉酸奶火龙果酸奶早起一杯盐水250ml 早餐2个鸡蛋白+燕麦馒头+豆浆燕麦片蜂蜜水 午餐一碗榨菜肉丝汤+蔬菜蔬菜沙拉青菜虾米豆腐干炒卷心菜 晚餐烤红薯+饮品冬瓜汤绿豆汤红豆汤早起一杯蜂蜜水250ml 早餐2个鸡蛋白+全麦馒头+豆浆燕麦片酸奶 午餐一碗紫菜肉丝汤+肉类鸡胸肉鱼肉猪瘦肉牛肉片羊肉片约100克。 哈密瓜香蕉奶昔+一块全麦面包 将哈密瓜,香蕉切快 然后和树莓或者桑葚一起 加入一些会或者牛奶 搅拌机搅拌,就成了一杯香喷喷的奶昔了 像这样一杯小粉红就是树莓,如果是桑葚的就是一杯紫色的健康五美+坚果 将五种不同的莓子加入搅拌机搅拌,出来后就可以啦 如果还想要滑腻绵密一些的口感,可以加入一些香蕉香蕉能增加口感面密度,有点像奶昔的感觉燕麦牛奶 燕麦的选择尽量选择大片的燕麦 牛奶可以选择全脂和半脂的,看个人口味 由于发胖跟饮食不当密不可分,所以绝大多数的减肥时会先从饮食入手,小编整理了这位网友的一周减肥食谱,想要膳食减肥从饮食上
下面小编给大家分享两周瘦15斤的减肥食谱,不用节食也能瘦,养出易瘦体质!一早餐食谱周一紫薯包一个皮是杂粮面粉,陷是； 选用上等牛腱肉,放置冷水中,浸泡30分钟,中间反复换水,将血水泡出,洗净备用备好炖肉调料干辣椒34颗生姜1大块大葱半根花椒粒40粒茴香粒10粒大料桂皮1块香叶23片生抽1012勺老抽45焯肉将洗好的牛腱肉放入大锅中,加入冷水,大火烧开,捞去浮沫,煮到可以用筷子戳穿即可,捞出备用 第一天早餐1杯黑咖啡+少许糖 午餐2个煮鸡蛋+1个西红柿+水煮菠菜不限量第二天早餐1杯黑咖啡+少许糖 午餐200g低脂火腿+天然酸奶200g 晚餐200g牛排+生菜橄榄油柠檬拌食不限量第三天早餐1杯黑咖啡+少许糖+1片全麦面包不要抹果酱花生酱等 午餐2个煮鸡蛋+1片火腿+1份生菜 晚餐水煮芹菜加少许酱油或醋拌食
自从瘦了从116斤到98斤,朋友们就催我写个减肥食谱,但其实我没有食谱,我的减肥方法总结起来就一句话一拳饭一掌肉。